Een goed doel bepalen
Vooraf
Stap 1 — Zoek je onderhoudsniveau
Stap 2 — Kies een richting
Bulken en spiermassa opbouwen
Onderhouden
Afvallen
Stap 3 — Verdeel je macro's
Stap 4 — Bijstellen
Verder
Je doel instellen Naar de berekeningen Terug naar de documentatie